kiedy najlepiej

[...] 10) to 14 ćwiczenie opisane w książce 1x30s BRZUCH(a raczej mięśnie potrzebne do mostka): 11) foka 4x30s 12) mostek i podchodzenie jak najbliżej do nóg 4x15s(zaczynam liczyć kiedy już dalej podejść nie mogę) 13) później na zmianę już tak dla rozluźnienia po 1 razie kocia a później wklęsły grzbiet po 20s trzymam NOGI: 14) każda noga - wykroki z [...]

[...] budowanie formy jest falowe. Rosnie i potem ma dola. Jak sie madrze trenuje to kazda kolejna fala jest troche wyzsza. Poza tym - majac odpowiednia wiedze- mozna przewidziec kiedy bedzie sie w szczycie formy i tak trenowac, zeby przypadla akurat na dzien zawodow. I najwazniejsze: odpoczynek i przerwy sa waznym elementem treningu i bez nich nie ma [...]

[...] ciała. Czesc z bialka ulega przemianie i nie zostaje wydalone, zas cześć musi być NIEZBĘDNIE dostarczona do organizmu. Wyrozniamy trzy stany : -bilans azotowy dodatni - kiedy to w wyniku treningu silowego i powstalych w miesniach uszkodzen, dzieki zwiekszonej podazy bialka nastepuje odbudowa aminokwasow, oraz ich nadkompensacja w włoknach [...]

[...] długie spacery przeplatane truchcikami. To najlepsza "damska" forma aerobów w początkowym stadium. 4. Najbardziej skuteczny sposób to taki, w którym w momencie kiedy masz na coś ochotę i myślisz o lodówce robisz 50 brzuszków lub gimnastykę 5 min.. po takim wysiłku nie będzie już się chciało jeść albo dużo kawy też robi swoje A [...]

[...] Pamiętaj, tu nie chodzi o kilometry, tylko o to jak długo biegniesz. Ja biegam średnio godzinkę i 10 minut. Poćwiczysz tak kilka tygodni i na pewno zauważysz zmiany, kiedy spojrzysz na swoje łydki i kolana. Żeby wzmocnić ten efekt nie jedz białka ani węgli po bieganiu. Czyli najepiej biegaj wieczorem, potem woda, ewent. warzywa i spać. [...]

osiek09 naucz się pisać może najpierw..... najlepiej wg mnie jak CI przejdą to poczekać jeszcze jeden dzień i dopiero wtedy... techno_boy a od kiedy to nie ma zakwasów na barkach?? albo masz je tak mocne albo do dupy trening bo występują normalnie zakwasy Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2007-05-25 20:30:04

[...] na siłowni. Ale jak się widzi jak wszyscy są zachwyceni na widok kolesia, który w niecałe pół roku z 29 wychodzi 42 cm na łapie to tak jest, że chcę się też wziąść, a nie męczyć cały czas ; ) a jest takich coraz więcej. więc dlatego chcę wziąć jeden taki cykl, żeby troszkę się podbudować, ale dopiero wtedy kiedy będę miał już te 40 cm w bicepsie.

[...] problem rozwiązuje tak : przed szkołą jem płatki owsiane+twaróg+orzeszki a po 3-4h jem chlebek z szyneczką. Niestety szkoła to duży problem no cóz. Co do tego biegania to cel biegania to zgubienie tłuszczyku ?? ... jezeli tak to naczczo najlepiej lub bezpośrednio po treningu siłowym, kiedy zawartość glikogenu jest uszczuplona. Pozdrawia DOn

[...] (patrz Tabela Pierwsza) wprowadzi cię w intensywny trening mięsni ramion i przedramion. - Faza druga (Tabela Druga) zwieksza "ciepłotę" ćwiczeń jeszcze bardziej kiedy zmniejszasz liczbę powtórzeń i jednoczesnie dokładasz obciażenia. - Program jest tak pomyślany aby pracowały wszystkie mięśnie rąk - od nadgarstkow aż po barki. [...]

skuteczne , zaleznie jak podziala na pocztaku mozesz dojsc do 2,5 g biała i 6 wegli , wanze tez kiedy co jesz , staraj sie wegli wiecej z rana i bezposrednio po treningu , bialo kazeinowe najlepiej na noc , no i jakies bialo szybkowchlanialne w ciagu pierwszej godz po wysilku

[...] Ci sie wyrobic (jak bedziesz czysto jadl to bez fat-u) a po jakims czasie przejść na deficyt kaloryczny nie za duzy (jezeli chcesz na wakacje efekty to marzec/kwiecien kiedy juz bedziesz mial troche miesnia) i wtedy bieganie/interwaly i bedzie dobrze. Natomiast jeżeli nie jesteś zainteresowany taka droga to rób chociaż parę podstawowych [...]

[...] mnie Base tylko sprawdza sie jako przed-treningówka. Przy próbie cylku na Base kilka lat temu oczywiscie na wodzie spuchlem za bardzo i za cholere nie moglem wyczaic estro a kiedy juz wyczailem to nawet 50mg chydrochloriaydu ed nic tu nie daje bo retencja byla za mocna postanowiłem tak mocny srodek walic tylko okolo-treningowo wymiennie z insa [...]

[...] tracąc równowagę, nogi szeroko!( nigdy w walce nie łączymy nóg) cały czas na palcach przeskakujemy z nogi na nogę, kolana wysoko! lewa ręka wypuszczona prawa noga w górze, kiedy prawa ręka wypuszczona lewa noga w górze, zamykać dłonie, tj. pięści zaciśnięte! , maksymalnie długie ciosy, staramy się w miarę możliwości że łopatki cały czas [...]

Ortografow staram sie nie robic, ale np. nie uzywam polskich liter - bo po co ? a i czesto zdaza mi sie zamiana jakis literek w slowie kiedy szybko wstukuje na klawiaturze, a co do tego pietnowania innych za bledy - to wedlog mnie to jest d****izm Najlepiej nie pisac glupich tekstow w stylu - "najpierw naucz sie pisac a potem przyjdz na [...]

Moze mi ktos podpowiedziec,kiedy i jak czesto cwiczyc przedramie ,podczas treningu na Mase ? Poniedzialek: klatka + biceps Sroda:Plecy+ Triceps Piatek; Barki Niedziala:Nogi Prosba o podpowiedz z ktorymi cwiczeniami najlepiej polaczyc przedramie ?

najlepiej jest biegac po posiłka ze 3 godzinki , z rana jest niezdrowo bo organizm jeszcze nie jest gotowy do funkcjonowania a ty go katujesz jak chcesz schudnąć wsytarczy regularnie trenowac a wtedy jedz co chesz i kiedy chcesz

[...] wyniki zaawansowanych tez sa istotne nie tylko jako pokaz tego co mozesz tu osignac ale jako motywacja do podciagania swojego poziomu do najlepszego w grupie - to troche jak na silowni. ,,...Ze wszystkich dziwów znanych mi najdziwniejszy dla mnie ludzki strach, choć wiadomo że smierć - nieunikniony kres, nadejdzie wtedy kiedy nadejść ma...''

[...] Albo to przez złą technikę (zbyt mocno podnosisz ciało do góry i odrywasz część lędźwiową, albo kup sobie matę do ćwiczeń, lub podkładaj koc złożony kilka razy tak jak ja) i jeszcze jedno. Dieta jakaś jest? Zwracasz chociaż uwagę na to co jesz i kiedy to jesz, czy nie zwracasz na to uwagi? Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-01-02 18:09:48

Kiedy dokładnie najlepiej byłoby zrobić badania żeby mieć jak najbardziej wiarygodne wyniki - dzień po ostatnim strzale hcg ? Rozumiem test wolny, e2 i prolke - czy coś jeszcze?

[...] poczytałem troche info na necie i urosłem Starałem sie codzniennie rozciągać chociaż 5min, kłoptów żadnych nie mam wręcz przeciwnie, nie czuje żadnego bólu w plecach tak jak kiedys a pozatym takie rozciąganie robi dobrze na całe ciało. To że urosłem napewno nie przez same ćwiczenia bo jak bym już nie rusł to napewno nie wyciągną bym żadnego cm, [...]